こんな不調、ありませんか？

• 食欲がない

  

• 冷たいものばかり
  食べてしまう

  

• 胃が重い・なんとなく
  お腹の調子が悪い

  

• 朝からだるい・
  疲れが取れない

  

• なんとなく
  元気が出ない

  

暑さで体力を消耗しやすい夏こそ、
不足しがちな栄養を食事から補って
疲れにくい体づくりをしましょう

発酵・香味・あたたかさを意識して、
夏バテを予防して元気に過ごしましょう。

• 

  発酵＆汁物で
  胃腸をいたわる

  発酵食品やあたたかい汁物で、
  疲れた胃腸をやさしくケア。

• 

  香味と食感で
  食欲増進

  しょうがや大根おろしなどの
  香味野菜で、食欲を刺激。

• 

  糖質で
  エネルギーチャージ

  はちみつなどのやさしい糖質で、
  すばやくエネルギー補給。

• 

  夏に不足しがちな
  鉄分を補う

  無理なく続けられる習慣で、
  夏のコンディションを整える。

夏バテ対策にぴったりな
おすすめごはん＆
キッチンアイテム

まずは手軽なものからはじめて、夏のからだを整えましょう。
下ごしらえや調理を手軽にしてくれるキッチンアイテムを活用すれば、忙しい日でも無理なく続けられます。

火を使わずにもう一品。
ぬか漬けで、夏のさっぱり発酵習慣。

火を使わずにもう一品。
ぬか漬けで、夏のさっぱり発酵習慣。

きゅうり、みょうが、ミニトマト。
暑い日にうれしい、さっぱり副菜を手軽に。

ぬかどこボックス

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夏こそ、味噌汁。
汗で失われた塩分と水分を、一杯で補給。

夏こそ、味噌汁。
汗で失われた塩分と水分を、一杯で補給。

味噌汁は、発酵食品の力で弱った胃腸の消化を助けるとともに、失われた塩分と水分を効率的に補給できます。
けれど熱い味噌汁が喉を通らないときは、冷や汁にするのもおすすめ。
温かくても冷たくても、みそマドラーなら、どちらも手軽に作れます。

計量みそマドラー

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食欲がない日こそ、
軽やか食感のおろしぶっかけ。

食欲がない日こそ、
軽やか食感のおろしぶっかけ。

ジャキジャキ食感の粗おろし大根で、
さっぱり軽やかな夏ごはんに。

ステンレスおにおろし

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しょうがの香りで、
いつものごはんも食欲スイッチON。

しょうがの香りで、
いつものごはんも食欲スイッチON。

そうめん、冷しゃぶ、冷奴。
ひとおろしで、夏ごはんがぐっと食べやすく。

おろしスプーン

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はちみつなら、胃腸を休めつつ
最短ルートでエネルギー補給。

はちみつなら、胃腸を休めつつ
最短ルートでエネルギー補給。

疲れて食欲がない時にも、やさしい甘さを。
ヨーグルトやドリンクにも便利です。

はちみつスプーン

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おすすめレシピ

ハニージンジャーエール

おすすめレシピ

ハニージンジャーエール

すりおろした生姜とはちみつを炭酸水で割って、やさしく爽やかな一杯に。

＜材料＞

• ハチミツ　大さじ1（ハチミツスプーンたっぷり1杯分）
• おろししょうが　お好み
• レモン汁　小さじ2
• 炭酸水　200cc
• レモンスライス　1〜2枚

＜作り方＞

1. コップにレモン汁、ハチミツを入れよく混ぜる。
2. 炭酸水を入れる。
3. おろししょうがを入れてよく混ぜる。
4. 氷入れてレモンスライスを乗せたら完成。

お湯を沸かすついでに、
小さな鉄習慣。

お湯を沸かすついでに、
小さな鉄習慣。

麦茶やスープづくりのついでに鉄玉をぽん。
毎日の習慣に、さりげなく取り入れられます。

鉄のことり

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夏をおいしく乗り切るレシピ

さっぱり食べられる夏のごはんや、栄養を補うドリンクなど、
季節のレシピを公開中。